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文、圖 / 葉倩如
台灣癌症基金會強調心理照護及運動的重要 同儕支持對抗乳癌憂鬱
粉紅十月是乳癌防治的重要時刻，台灣癌症基金會今（18）日舉辦第十四屆《雙宮盛宴 愛波舞后》舞蹈競賽，邀請超過百位乳癌病友齊聚一堂，以舞會友，用自信與笑容為生命加冕。這場屬於乳癌病友的舞台，不僅展現戰勝疾病的力量，更透過舞蹈傳遞「罹癌不可怕、妳並不孤單」的信念，喚起社會對乳癌病友心理照護的重視。
【粉紅警訊】乳癌年輕化 40歲女性發生率倍增
乳癌已連續20年位居台灣女性癌症發生率第一名。根據國民健康署最新癌登資料顯示，111年台灣乳癌新發人數為17,366人1，台灣癌症基金會副執行長蔡麗娟說，從癌登數據看到，大約每30分鐘就有一人確認乳癌，其中超過一半（51%）為40至59歲女性2。尤其值得注意的，其中40至44歲族群成長快，近20年乳癌標準化發生率成長2倍之多3，且每10位乳癌患者就有一位發生在此族群，提醒中壯年女性應及早警覺。
為加強防治，國民健康署自114年起擴大公費乳房X光攝影篩檢對象從40開始至74歲女性，每兩年可接受一次檢查。擴大後九個月內已有超過104萬人次完成檢查，其中約六成為早期（第0至1期）乳癌，五年存活率高達99%以上。蔡麗娟呼籲女性應定期篩檢、早期發現，遠離乳癌威脅。
【舞出力量】從「病」到「勇」的轉身
「舞蹈，讓我重新相信自己還能發光。」
現場最受矚目的，是三度與癌症交手的病友-正音老師瑜珊。2010年的舌癌、2016年乳癌，以及2019年的腸癌都沒有打倒她。早於2010年瑜珊因舌癌接受手術，身為正音老師的她一度失去部分語言與進食能力，宛如歌手被奪走聲帶。那段時間，一位同樣罹患舌癌的志工到病房，用不太清晰的聲音為她唱歌，那模糊卻堅定的歌聲成了她心中的力量。「她的舌頭切掉一大半，卻還能唱歌。那一刻我想，既然她能做到，我也沒有理由放棄。」
瑜珊說，2016年確診乳癌，隔年化療結束後，從學生口中聽說台灣癌症基金會為乳癌病友舉辦「愛波舞后」活動。她笑著回憶：「那時候頭髮還沒長齊，只有三分頭，但我還是忍不住跟著音樂動起來。」她選擇用舞步找回自信。
瑜珊回憶第一次參加「愛波舞后」活動時，雖滿懷不安，但站上舞台的瞬間，害怕被看見的心情轉為被理解與溫暖包圍。如今，她已成為肚皮舞志工老師，用舞蹈與笑容陪伴更多乳癌病友重新擁抱生命。
台灣癌症基金會副執行長蔡麗娟也表示：「『愛波舞后』不只是一場舞會，更是一場屬於生命的加冕典禮。罹癌後，除了身體的治療，更要重視心理的照護。透過運動、同儕陪伴與心理支持，病友能逐步走出陰霾，重新找回自信與美麗。」
【身心同行】運動與心理支持成為治療續航力
國際研究指出，規律運動能顯著減輕乳癌患者的憂鬱與焦慮，尤其結合有氧、肌力與柔軟度的「多重組合訓練」，能有效改善情緒與睡眠品質。
台灣癌症基金會副執行長蔡麗娟表示：「『愛波舞后』不只是一場舞會，更是一場屬於生命的加冕典禮。罹癌後，除了身體的治療，更要重視心理的照護。根據2025年發表於美國NIH的研究期刊指出4，乳癌病友若能每週運動三次、每次約一小時，結合有氧與肌力訓練，可顯著減輕憂鬱與焦慮情緒。研究顯示，運動可使憂鬱症狀平均下降約六成、焦慮下降近五成。這證明運動不僅有助於身體康復，更是心靈療癒的重要力量。」
多項國際研究也指出，參與支持團體的乳癌病友，其焦慮與孤立感顯著下降；透過分享與傾聽，病友重新建立自我價值，也學會與疾病和平共處。基金會呼籲：罹癌後，重視心理變化、善用資源支持，加上運動與舞蹈的力量，就能讓康復之路更堅定、更美麗。
註1 國健署111年癌症登記報告
註2、3 國健署癌症登記互動系統
註4 Effects of Exercise on Depression and Anxiety in Breast Cancer Survivors: A Systematic Review and Meta‐Analysis of Randomized Controlled Trials, Cancer Med
. 2025 Mar 7;14(5):e70671. doi: 10.1002/cam4.70671, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11886893/
