流汗之後的平靜最難得，運動帶來的能量補給可以這樣規劃

記者張辰卿/台北報導

下班後與其癱在沙發滑手機，越來越多人選擇換上運動服去動一動。流一身汗的當下看似累，結束後那種腦袋放空、肩頸鬆開的感覺，反而比躺著休息更解壓。運動正從單純的健身，慢慢變成許多人替自己充電的方式。

先讓身體動開

想靠運動紓壓，不一定要做到精疲力盡。找一間離住處近的  瑜伽教室 ，跟著老師做一段流動，把注意力放在每一次呼吸和動作的銜接上，雜念自然會少很多。這種把身體和念頭收回到同一個節奏的練習，本身就是一種  身心靈 的調節。剛開始不用勉強做高難度的體位，先讓自己流一點汗、把僵硬的關節活開，運動帶來的放鬆才接得下去。場館多半提供墊子和輔具，帶條毛巾和水就能去，下班順路上一堂也不麻煩。

動完慢慢收操

運動到一個段落後，給身體一段慢慢冷靜的時間很重要。有些課程會在收操時敲響  頌缽 ，用低頻的振動把剛剛拉高的心跳和情緒帶回平穩。也有老師會搭配 脈輪 的概念，從緊繃的部位開始，一段一段引導你把力氣鬆掉。這類  療癒 收尾不必另外找時間，接在運動後面剛剛好，動完再靜下來，那股放鬆的感覺會比單純休息更深。收操時記得補點水分，搭配緩慢的深呼吸，比起立刻沖冷水或猛灌冰飲，對身體的負擔更小。

旅行幫身體恢復

除了運動可以讓身心靈放鬆，來一趟短短的充電之旅也能夠讓生活不再那麼緊湊。選一間交通方便的 信義區飯店 ，可以不必扛著疲憊的身體趕車。比較  台北住宿推薦 時，也可以留意是否鄰近捷運站、退房時間是否充裕，以及房內是否有浴缸或泡澡空間，泡個熱水澡、放鬆緊繃的肌肉，往往比想像中更能消除疲勞。隔天再到 忠孝復興餐廳 享用一頓營養均衡的餐點，補充蛋白質與蔬菜，替身體補回運動後消耗的能量。

運動帶來的能量，往往是在靜下來之後才真正感覺得到。下次想替自己充電，不妨把一堂課、一段收操和一晚好好的休息排在一起，先讓身體動開、再讓它慢慢沉澱。